No necesitas esperar hasta los 40 para empezar a cuidar tu cuerpo. Pero si hasta ahora no has hecho ejercicio, ¡nunca es tarde para comenzar! A partir de esta edad, nuestro organismo experimenta cambios hormonales y, con ellos, pueden surgir problemas de salud que antes no sentíamos. Es momento de tomar acción y empezar a moverse.
Ejercicios de bajo impacto: el primer paso
Si nunca has seguido una rutina de ejercicios, lo mejor es empezar con movimientos de bajo impacto para evitar lesiones. Una caminata corta de 10 minutos al día es un excelente punto de partida. Con el tiempo, puedes aumentar la duración hasta notar mejoras en tu resistencia.Si no puedes salir a caminar al aire libre, no hay problema. Las caminadoras son una excelente alternativa, especialmente en épocas de lluvia. ¡No más excusas para no ejercitarte!
Para quienes buscan una opción aún más suave para las articulaciones, las bicicletas elípticas son una gran elección. Permiten hacer cardio sin impacto en las rodillas, ideal para fortalecer la resistencia sin molestias.
Ejercítate desde casa y disfruta el proceso
Hoy en día, hacer ejercicio en casa es más fácil que nunca. Plataformas como YouTube ofrecen una gran cantidad de entrenadores que brindan clases gratuitas para que cualquiera pueda unirse al movimiento del bienestar. Desde rutinas de cardio hasta entrenamientos de fuerza y flexibilidad, ¡las opciones son infinitas!
El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Varía tus rutinas y encuentra la que mejor se adapte a ti. Crea un ambiente motivador con música que disfrutes para hacer del entrenamiento un momento placentero. Además, si por problemas articulares no puedes usar pesas, ¡no hay problema! Puedes realizar ejercicios utilizando únicamente el peso de tu cuerpo. Recuerda: la mejor manera de sobrellevar cualquier dolencia es moverte, no quedarte estático.
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¡Comparte tu experiencia!
¿Cuál es tu ejercicio favorito? ¿Ya has comenzado a moverte? Déjanos un comentario y cuéntanos cómo te sientes al incorporar el ejercicio en tu rutina diaria.